停止，以后不要再做类似活动。游泳也是推荐的项目，但千万不要单独去游泳，以防出现意外时没有人在身边。肺动脉高压患者运动需要注意什么？(1) 运动前要避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，和心肌梗死后半年之内的病人，不宜做此较剧烈的运动。(2) 运动前不宜饱餐。因为进食后人体血液供应需要新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。(3) 运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。(4) 运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率 更多>

多学科专家共识(2021年版)》更是明确指出，将静息心率不超过80次/分作为高血压患者心率管理的控制目标，强调了心率控制在高血压综合治疗中的重要性。为什么控制心率如此重要？心率与血压之间存在着复杂而紧密的联系。心率增快时，交感神经系统被激活，释放大量神经递质，促使血管收缩、水钠潴留，进而推高血压。长期的心率过快不仅会加重心脏负担，还可能加速心脏结构和功能的损害，增加心血管事件的发生风险。因此，对于高血压患者而言，合理控制心率，是降低心血管风险、改善预后的重要措施。临床试验证据的支持为了验证心率控制对高血压患者的益处，国内外学者进行了大量临床试验。以下4项研究为心率控制的重要性提供了有力的证据支持 更多>

是一项非常好的有氧运动，但是不要单独去游泳以防出现晕厥时没人在身边。飘浮装置能帮助你避免气急。除非心功能I级的患者，否则每次活动一半的肢体可能会更好。游泳时，可以坐在飘浮装置上活动你的手臂，接下来抱着飘浮装置游动下肢。对大多数患者来说不推荐使用跑步机。不要停止尝试达到你理想的运动目标心率，除非医生反对你这样做。指南制定的健康人的标准不适合大多数患者（比如目标心率为220—年龄，单位：次/分钟），因为药物和疾病本身影响了患者的心率。运动时应用脉搏血氧监测仪监测血氧是个不错的主意，这样会明确是否需要额外给氧以及是否存在危险。肺动脉高压患者总是说经过运动训练后他们能做更多、更长时间的运动。但是至少 更多>

儿童减肥时需要特别注意保证营养的均衡，以下是一些保证儿童饮食营养的方法：1. **多样化食物**：确保孩子摄入各种食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质食品（如鱼、鸡肉、豆类）以及健康脂肪（如坚果、橄榄油）。多样化的饮食有助于提供全面的营养素。2. **控制食物分量**：适量控制食物摄入量，避免过度进食。可以使用儿童饮食指南来确定合适的食物份量。3. **均衡三餐**：保证孩子规律进餐，包括早餐、午餐、晚餐和适量的加餐。不要让孩子长时间饥饿或暴饮暴食。4. **增加蔬菜和水果摄入**：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持健康并促进减肥。鼓励孩子多吃各种颜色的蔬菜和水果。5. **选择 更多>

就诊时,经常说的名词就是:戒烟酒,情绪畅,适量运动. 什么样的运动叫适量运动? 适量运动就是指,运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。不影响一天的工作、生活为宜。如果运动后，一天感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就是运动过量了. 可以来用运动时心率作为标准，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。 对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。就是说，运动不能一曝十寒 更多>

运动鞋以及宽松吸汗的运动衣也很重要。接下来，是场地的选择，一般建议选择户外空旷的场地。地面最好选择橡胶或者泥土地以及草坪地，能够增加缓冲，减轻损伤。开始跳绳前，可以做适当的快走，开合跳等热身运动，活动关节。刚开始跳绳时，不建议太快，可适度慢慢跳半分钟到一分钟，等身体适应后再逐渐加速。有些家长经常问，孩子每天跳多少才能达到长高的效果。其实，家长们不用追求跳绳个数，更多的应该关注运动的质量，在跳绳时，孩子尽量距离地面5公分及以上，当孩子出现面色潮红，微微出汗时，或者通过监测孩子心率，当心率达到130－150次/分钟时，即说明达到运动效果。一般每天累计运动45－60分钟左右即可。以上，就是和大家分享的 更多>

什么样的运动才能减肥呢？减肥的方式有很多种，包括饮食干预、运动减肥、药物控制等，其中运动减肥是非常重要的一环，它有几个明显的优点，包括但不限于即使在不进行饮食干预的情况下可以减少脂肪，可以塑造优美体型，改善整体内分泌及代谢等，今天我们着重来介绍什么样的运动可以减肥。首先明确一下我们“减肥”的目的，是为了减少脂肪，适当增加肌肉含量。为了达到这个目的，我们就需要减少久坐时间（坐着、斜靠或卧姿时“屏幕时间”或者阅读、画画、做功课等），18个月以下不宜看电子屏幕，2-5岁不宜每天使用电子屏幕达到1小时，对于5-18岁的超重肥胖人群而言，仍然是尽可能减少久坐时间。对于青春期发育末期近成人的青少年而言 更多>

科学减肥超重或者肥胖人群需及时减重。有研究表明，若体重减轻5%以上，58%的脂肪肝患者症状得到减轻；体重减轻10%以上，脂肪肝降低率可达到90%。但要注意的是，不可急于求成。每周减重不超过0.5到1千克，慢慢把BMI控制在正常范围（18.5-24.9）即可。减的太快对身体不利，而且容易反弹。《美国胃肠病学杂志》一篇研究发现，脂肪肝的减轻程度与运动量密切相关，需要每周≥750个代谢当量（750MET-min/wk）的运动量，即每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动才能获益。运动遵循“3-5-7”原则：3即每天有氧运动保证在30分钟以上，但不超过1小时；5即每周至少运动5次；7即运动时最大心率 更多>

健康的生活方式包括：合理膳食，适当运动戒烟戒酒，心态平衡这4个方面。 一，合理膳食：合理膳食指的是提供全面均衡营养的膳食，那么要求食物要多样化才能满足人体对各种营养的需求，达到合理营养，促进健康的目的。我们有【中国居民膳食指南】，大家可以参考，达到合理膳食。 二，适量运动：指的是适合个人身体状况的运动，动则有益，贵在坚持。运动适度，就能达到保持健康的目的。一般来说可以根据心率来控制运动强度，最大心率=220-年龄，每周至少运动三次。 三，戒烟限酒：吸烟的人不管吸了多久，都应该戒烟，戒烟越早对健康越有利。过量饮酒对健康不利，直接伤胃，间接伤肝。建议男性每天饮酒量不超过25克，女性不超过15克 更多>

%，与此同时，血压、体重、腰围、体脂含量、内脏脂肪含量均比不运动的患者明显降低，其中跑步组比快走组更低。 归纳这项研究的结论就是——有氧运动坚持半年，在不改变饮食的情况下，即可产生对脂肪肝和/或肥胖有益的影响。 具体的运动方案为： 1）快走：120步/分钟（心率达到最大心率的45-55%），30分钟/次，5次/周，6个月； 2）跑步：心率达到最大心率的65-80%，30分钟/次，5次/周，6个月。 得到的效果： 肝脏脂肪含量下降5%（别小看这5%，它可能是你从重度脂肪肝回到中度、从中度回到轻度、从轻度回到正常的决定性因素）； 血压下降； 体重、腰围、内脏脂肪含量下降； 注意：跑步组的空腹血糖也有 更多>